18
Aug, 2021

Bahaya Ketagihan Gula

Adakah anda menginginkan makanan manis selepas setiap hidangan? Atau pada masa yang sama setiap hari? Tahukah anda, keinginan terhadap gula boleh menjadi punca individu kekurangan nutrien. Anda akan lebih cenderung untuk mendapatkan sesuatu yang manis seterusnya melupakan hidangan sepinggan lengkap yang sepatutnya membekalkan nutrien yang seimbang dalam pemakanan.

Apa yang berlaku dalam otak individu yang ketagihan gula

Beberapa kawasan pada otak manusia memainkan peranan penting dalam sensasi keinginan. Bahagian Hippocampus yang berbentuk tapal kuda, yang terletak di lobus temporal anda sebenarnya bertanggungjawab dalam membuat kenangan jangka pendek dan jangka panjang seterusnya memainkan peranan penting dalam tingkah laku mencari ganjaran. Hippocampus membolehkan anda mengingati rasa coklat gelap berbanding coklat susu.

Di setiap hemisfera otak anda, terdapat sebuah bahagian iaitu Inti Caudate, yang mempengaruhi tingkah laku mencari ganjaran disamping bertanggungjawab untuk membentuk tabiat baru – baik dan buruk – contohnya mengunyah pada saat anda sedang dalam mesyuarat. Kebiasaan ini lebih seperti tindak balas yang terkawal yang bermaksud, walaupun anda tahu anda harus bersifat profesional, anda masih mempunyai keinginan untuk makan.

Kebiasaan yang didorong oleh Inti Caudate ini sukar (namun tidak mustahil) untuk ditewaskan.

Insula, beberapa bahagian juga di setiap hemisfera otak, akan menghasilkan emosi sebagai tindak balas terhadap pengalaman deria. Pemasaran syarikat yang sangat baik menjadi mangsa insula – contohnya memikirkan minuman Tealive sejak pagi. Kempen dan promosi Tealive sendiri membuatkan anda terngiang-ngiang lalu inginkan Tealive dalam keadaan yang segera. Rasa sisipan pertama adalah hanya untuk memenuhi keinginan anda. Sisipan seterusnya pula akan meningkatkan tahap Dopamin di otak anda lalu memberikan anda keseronokan dalam setiap teguk.

Faktor diet yang boleh menyebabkan ketagihan

Salah satu punya yang berkaitan dengan diet adalah pengambilan Karbohidrat yang tinggi. Hal ini kerana penguraian Karbohidrat kepada Glukosa akan melepaskan banyak Insulin seterusnya Glukosa dapat dihantar ke sel-sel dan organ yang tidak sepatutnya dengan begitu pantas. Ini akan memberi kesan kenaikan hormon Leptin dan Ghrelin di dalam otak iaitu hormon lapar yang mengganggap badan anda kekurangan Glukosa dan tenaga. Kesannya, anda akan berusaha mendapatkan lebih banyak Karbohidrat atau gula dalam pemakanan bagi menampung ketagihan yang dihasilkan hormon Leptin dan Ghrelin sendiri.

Pengambilan Serat, Protein dan Lemak yang rendah dalam makanan anda turut menjadi faktor. Ini berkait rapat dengan pemakanan yang tidak seimbang kerana focus bagi individu yang Ketagihan Gula hanyalah Karbohidrat.

TABIAT BURUK YANG MENYUMBANG KEPADA KETAGIHAN GULA

Tabiat tidur anda turut menyebabkan ketagihan gula atau keinginan terhadap sebarang makanan. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa Hormon Leptin turut dirembeskan secara aktif sewaktu anda tidur dan ini mengakibatkan keinginan makanan ringan pada hari berikutnya.

Kenapa? Jam dalaman anda memainkan peranan penting dalam menguruskan Hormon Ghrelin dan Leptin yang mendorong pengambilan makanan. Hal ini turut beikait rapat dengan sistem pencernaan badan manusia yang semakin aktif pada waktu malam terutamanya. Makanan akan dicerna dan nutrien akan diproses bagi sel-sel badan. Glukosa pula akan digunakan sebaiknya dalam penghasilan tenaga bagi sel-sel badan bertindak memproses nutrien. 

Tidur yang tidak normal atau kurang tidur pula sebaliknya boleh memudaratkan pinggang anda ketika anda mengidam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, maka penting untuk mengetahui sebabnya. Rujuklah doktor anda bagi mendapatkan nasihat yang berkaitan dengan tidur dan apa yang boleh anda lakukan terhadapnya.

18
Aug, 2021

Berat Badan dalam Ketogenik Diet

Penurunan berat badan dalam Diet Ketogenik dalam lebih ketara selepas seminggu. Dalam diet “biasa” iaitu dengan kekurangan kalori dan rejim senaman biasa, kebanyakan individu dapat menurunkan berat badan dua hingga tiga kilogram dalam seminggu, sementara mereka yang mengikuti Diet Keto biasanya mengalami penurunan dari dua hingga sepuluh kilogram.

Walaupun ini mengagumkan, anda harus tahu bahawa kebanyakan penurunan berat badan peringkat awal ini adalah berat air. Kenapa? Kerana Karbohidrat mengekalkan air ketika disimpan di dalam badan. Mari kita ulas: Tubuh anda menyimpan Karbohidrat sebagai Glikogen dan bagi setiap gram Glikogen yang tersimpan, terdapat kira-kira tiga gram air bersamanya, jadi apabila anda menyekat pengambilan Karbohidrat, badan anda akan kehilangan simpanan Glikogen dan air yang disimpan dengannya.

Dalam Diet Keto, selepas berlakunya kehilangan “berat air”, akan berlakunya pembakaran Lemak kepada Ketone bagi dijadikan sumber tenaga utama menggantikan Glukosa.

Previous
Next

Hasil penurunan berat badan Keto secara signifikan selepas sebulan

Dalam tempoh empat hingga lima minggu dalam diet, anda akan mengalami beberapa gejala awal diet. Sekiranya anda mengikuti diet dengan betul, iaitu tiada kelonggaran dalam pemakanan (idealnya tidak sama sekali), badan anda akan aktif membakar lemak untuk mendapatkan tenaga. Purata penurunan berat badan bulanan keto adalah sekitar 10 hingga 20 kilogram (empat hingga lima kilogram seminggu yang dianggap selamat).

Sebaiknya, gunakan skala yang mengukur peratusan lemak badan dan gunakannya sebagai panduan lain sepanjang perjalanan Diet Keto anda. Kenapa? Walaupun tidak 100% tepat, skala yang mengukur peratusan lemak badan dapat memberi idea yang lebih baik mengenai jumlah lemak sebenar yang hilang daripada menumpukan hanya pada berat badan yang hilang. Sekiranya anda melakukan aktiviti tambahan, anda mungkin akan membina otot tambahan (yang beratnya lebih tinggi daripada lemak) sehingga anda dapat memantau peratusan lemak badan anda setiap minggu agar tidak menjadi putus asa jika berat badan anda tidak banyak berkurang. (Ambil gambar dengan kerap adalah cara lain yang baik bagi melihat perubahan dalam badan anda yang mungkin tidak dapat dilihat pada skala.)

Hasil penurunan berat badan Keto selepas 90 hari

Setelah 90 hari mengamalkan Diet Keto, anda mungkin akan melihat hasil penurunan berat badan yang ketara. Walaupun hasilnya berbeza-beza bergantung pada tubuh anda dan seberapa disiplin anda mengikuti Diet Keto (dan berapa lama), adalah realistik untuk menjangkakan bahawa jika anda mengikuti Diet Keto sebenar seperti panduan Dr Jue, anda akan melihat kehilangan sekurang-kurangnya 5 kilogram lemak per minggu. Setelah tiga bulan menjalani Diet Keto, walaupun ramai yang menganggap hasilnya lambat (juga disebut dataran tinggi penurunan berat badan) dalam mencapai berat badan sasaran, percayalah ini adalah sesuatu yang normal dan lebih selamat.

17
Aug, 2021

Masalah Penyakit Kebocoran Usus

Fenomena “Usus Bocor” telah mendapat perhatian ramai sejak akhir-akhir ini. Fenomena ini merupakan sebuah ralat dalam sistem pencernaan dimana bakteria dan toksin telah “bocor” melalui dinding usus.

Apa itu Sindrom Usus Bocor?

Saluran pencernaan manusia memainkan peranan penting dalam memecahkan makanan, menyerap nutrien dan melindungi tubuh manusia dari bahan berbahaya. Dinding usus pula bertindak sebagai penghalang dalam mengawal setiap pergerakan keluar masuk ke dalam aliran darah untuk dibawa ke organ. 

Kebolehtelapan/kebocoran usus merujuk kepada seberapa mudah zat-zat yang dimakan melepasi dinding usus.  

Apabila dinding usus menjadi longgar, bakteria dan toksin mudah masuk ke aliran darah. Fenomena ini dimakan “Usus Bocor” yang menyebabkan keradangan yang meluas dan berpotensi mencetuskan reaksi dari sistem kekebalan tubuh. 

Antara gejala Sindrom Kebocoran Usus termasuk kembung perut, sensitif terhadap makanan, keletihan, masalah pencernaan dan masalah kulit.

Kebocoran usus memberi kesan sampingan yang meluas terhadap badan pesakit seperti Sindrom Keletihan Kronik, Migrain, Fibromyalgia, penyakit Tiroid, perubahan emosi, penyakit autoimmune –Psoriasis, Rheumatoid Arthritis dan Sclerosis, Autisme dan keadaan kulit yang bermasalah.

Punca Kebocoran Usus

Sehingga kini, masih tidak ada lagi kajian yang membuktikan punca sebenar Kebocoran Usus kerana terdapat pelbagai pendapat mengenai teorinya. Namun, antara pengawal utama kebolehtelapan dinding usus manusia adalah sekumpulan Protein yang disebut Zonulin. 

Kebocoran usus boleh berlaku apabila Protein Zonulin diaktifkan dalam badan seseorang yang mempunyai hubungan genetik Sindrom Usus Bocor. Pembebasan Zonulin ini juga boleh berpunca daripada kehadiran Bakteria di dalam usus dan Gluten iaitu sejenis Protein lain yang terdapat dalam gandum dan biji-bijian. 

Faktor Kebocoran Usus

  1. Pengambilan gula yang berlebihan: Makanan yang tinggi dengan gula terutamanya Fruktosa merosakkan fungsi penghalang dinding usus.
  2. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Penggunaan NSAID seperti Ibuprofen dalam jangka masa yang panjang dapat meningkatkan kebolehtelapan usus dan menyumbang kepada kebocoran usus.
  3. Pengambilan alkohol yang berlebihan: Pengambilan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kebolehtelapan usus.
  4. Kekurangan nutrien: Kekurangan vitamin A, vitamin D dan zink masing-masing telah terlibat dalam peningkatan kebolehtelapan usus.
  5. Keradangan: Keradangan yang kronik di seluruh badan boleh menyumbang kepada Sindrom Usus Bocor.
  6. Tekanan: Tekanan yang kronik adalah faktor penyumbang kepada pelbagai gangguan gastrousus termasuk usus bocor.
  7. Kesihatan usus yang buruk: Terdapat berjuta-juta Bakteria dalam usus, ada yang bermanfaat dan ada yang berbahaya. Apabila keseimbangan antara kedua-duanya terganggu, ia dapat mempengaruhi fungsi penghalang dinding usus.

Pertumbuhan ragi: Ragi secara semula jadi terdapat di dalam usus akan tetapi ragi yang berlebihan boleh menyebabkan usus bocor.

Penyakit yang berkaitan dengan Usus Bocor

Dakwaan bahawa Usus Bocor adalah punca masalah kesihatan moden belum dapat dibuktikan melalui sains. Walaubagaimanapun, banyak kajian telah menghubungkan peningkatan kebolehtelapan usus dengan pelbagai penyakit kronik.

  • Penyakit Seliak (Celiac Disease)

Penyakit Seliak adalah penyakit autoimun yang dicirikan oleh tahap sensitiviti yang maksima terhadap Gluten.Banyak kajian membuktikan bahawa kebolehtelapan usus adalah lebih tinggi pada pesakit yang berpenyakit seliak. Terdapat juga kajian yang mendapati bahawa pengambilan Gluten yang banyak secara signifikan akan meningkatkan kebolehtelapan usus pada pesakit seliak sebaik sahaja ianya dimakan.

  • Diabetes

Diabetes Jenis-1 yang disebabkan oleh pemusnahan sel Beta yang merangsang penghasilan Insulin oleh Pankreas telah menyebabkan peningkatan kebolehtelapan usus. Reaksi imun yang bertanggungjawab dalam pemusnahan sel beta ini disebabkan oleh bahan asing yang “bocor” melalui dinding usus. 

Sebuah kajian telah mendapati bahawa 42% individu yang berpenyakit Diabetes Jenis-1 telah mengalami peningkatan tahap Zonulin secara signifikan. Ia akan memberi kesan tembus lebih besar.

  • Penyakit Crohn

Penyakit ini merupakan salah sebuah gangguan pencernaan kronik yang dicirikan oleh keradangan usus yang berterusan. Sindrom usus bocor boleh meningkatkan risiko saudara-mara pesakit untuk mengidap penyakit ini. Ini menunjukkan ia berkaitan dengan komponen genetik penyakit Crohn. 

  • Sindrom Usus Kerengsaan

Kajian mendapati bahawa pesakit yang mengalami Sindrom Iritasi Usus (IBS) adalah lebih cenderung mengalami peningkatan kebolehtelapan usus. IBS adalah gangguan pencernaan yang dicirikan oleh cirit-birit dan sembelit. 

  • Alahan makanan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa individu yang mempunyai alahan makanan sering mengalami gangguan fungsi penghalang usus. Usus yang bocor menyebabkan Protein makanan melintasi dinding penghalang usus seterusnya merangsang tindak balas imun. Tindak balas imun terhadap Protein makanan ini dikenali sebagai Antigen iaitu definisi kepada alergi makanan. 

Simptom

Sindrom Usus Bocor seringkali sukar dikenalpasti oleh para doktor kerana ia berkongsi banyak gejala dengan keadaan kesihatan yang lain. Berikut merupakan gejala-gejala Sindrom Usus Bocor:

  1. Cirit-birit kronik, Sembelit dan Kembung Perut
  2. Sakit Sendi
  3. Keletihan
  4. Sakit Kepala
  5. Kekeliruan
  6. Kesukaran dalam menumpukan perhatian
  7. Masalah kulit seperti Jerawat, Ruam atau Ekzema
  8. Keradangan yang meluas
Previous
Next

Perkaitan Sindrom Usus Bocor dengan Autisme

Punca sebenar penyakit Autisme masih belum dapat dikesan namun ia dipercayai berkait rapat dengan faktor genetik, biologi dan persekitaran. Baru-baru ini, saintis mula menyiasat kemungkinan hubungan antara Mikrobiota Usus dan Autisme.

-Mikrobiota Usus dan Autism-

Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh Autism Research Institute (ARI) dan World Autism Organization (WAO) dan pada tahun 2016, kanak-kanak Autistik sering mengalami masalah pencernaan yang ketara seperti sembelit, cirit-birit dan muntah. Dalam kajian kecil pada tahun 2017-pula, para penyelidik telah membandingkan sampel najis dari dua buah kumpulan kanak-kanak iaitu kanak-kanak Autistik dengan simptom penyakit usus/pencernaan dan mereka yang tidak mempunyai gejala Autisme atau simptom penyakit usus/pencernaan. Para penyelidik telah dapat mengenal pasti jumlah bakteria Clostridium Perfringens yang lebih tinggi dalam sampel yang dikumpulkan dari kanak-kanak autistik dengan gejala GI.

-Ketelapan usus dan Autisme-

Dalam sebuah tinjauan yang dijalankan oleh Autism Research Institute (ARI) pada tahun 2019, para penyelidik telah mengesahkan adanya hubungan antara ketidakseimbangan mikrobiota usus dan Autisme.

Sebuah kajian pada tahun 2010 pula menyaksikan peningkatan kes ketelapan usus pada pesakit Autisme dan saudara-mara peringkat pertama mereka. Walaubagaimanapun, sebuah kajian pada tahun 2013 telah melaporkan tidak ada perbezaan yang signifikan dalam kes ketelapan usus kanak-kanak Autisme.

Petua diet bagi meningkatkan kesihatan usus:

  1. Mengambil lebih banyak probiotik untuk mengaktifkan bakteria baik dalam usus
  2. Makan makanan yang kaya dengan serat prebiotik seperti sayur-sayuran dan biji-bijian
  3. Kurangkan pengambilan daging, produk tenusu, dan telur
  4. Elakkan pengambilan gula tambahan dan pemanis tiruan

 

Perubahan gaya hidup berikut dapat meningkatkan pencernaan dan menyokong usus yang sihat:

  1. Bersenam secara teratur
  2. Mendapat tidur yang cukup setiap malam
  3. Mengurangkan tekanan
  4. Mengelakkan penggunaan antibiotik yang tidak perlu
  5. Berhenti merokok

Perubahan diet dan gaya hidup sudah tertentu dapat membantu ramai pesakit dalam meningkatkan kesihatan usus mereka. Selain itu, kawalan dalam pengambilan makanan amat penting agar dapat mengurangkan gejala usus bocor iaitu mengamalkan ketogenik diet. Dalam laman web ini anda belajar apa itu ketogenik diet.

16
Aug, 2021

Masalah Penyakit Sembelit

Usus besar memainkan peranan penting dalam penyerapan air dari sisa makanan kerana ia adalah laluan utama dalam sistem pencernaan manusia. Ia kemudiannya menghasilkan najis atau sisa buangan. Sisa buangan ini kemudiannya dibuang melalui Rektum. Sekiranya najis kekal di dalam usus besar terlalu lama, ia akan menjadi semakin sukar untuk disingkirkan oleh badan.

Serat dari makanan dan pengambilan air yang mencukupi amat penting bagi membantu dalam memastikan najis tetap lembut dan bagi mengelakkan sembelit. 

Makanan yang kaya dengan Serat secara umumnya bersumberkan tumbuh-tumbuhan. Terdapat dua jenis Serat iaitu Serat jenis larut dan tidak larut. Serat larut dapat dilarutkan dalam air dan menghasilkan bahan seperti gel bagi melembutkan bahan makanan dalam sistem pencernaan manakala Serat jenis tidak larut dapat mengekalkan sebahagian besar struktur bahan makanan ketika melalui sitem pencernaan. Apabila kedua-dua jenis Serat ini bergabung dengan najis, ia dapat meningkatkan berat dan saiz najis disamping melembutkannya bagi memudahkan proses pembuangan air besar.

Punca Sembelit

  1. Pemakanan rendah Serat, terutama diet tinggi Karbohidrat atau Protein sahaja
  2. Dehidrasi 
  3. Kurang bersenam
  4. Tiada dorongan pergerakan usus contohnya tidak makan dalam tempoh yang lama
  5. Perjalanan atau perubahan lain dalam rutin
  6. Ubat-ubatan tertentu seperti Antasid, Kalsium yang tinggi dan ubat tahan sakit
  7. Kehamilan
  8. Masalah perubatan yang lain
  9. Penyalahgunaan julap
  10. Keadaan duduk yang tidak betul ketika membuang air besar

Berikut adalah beberapa masalah perubatan yang boleh menyebabkan sembelit:

  • Sindrom Iritasi Usus (Irritable Bowel Syndrome– IBS). Ini adalah penyakit fungsional yang dicirikan dengan ketiadaan sebarang patologi organik dan ditunjukkan oleh pelbagai gangguan pada sistem pencernaan (cirit-birit, sembelit, kembung, sakit perut kronik, loya, dan keinginan palsu yang sering ke tandas).
  • Buasir dalaman. Pembengkakan sebahagian salur darah pada Anus atau Rektum akhir yang boleh mengakibatkan keradangan, pendarahan, gatal dan kesakitan. 
  • Neoplasma usus. Selalunya perasaan pergerakan usus yang tidak lengkap disebabkan oleh adanya kanser Kolon-Rektum atau pada bahagian Sigmoid Kolon dan polip.
  • Sindrom Usus Bocor (Leaky Gut Syndrome @ Diverticulitis @ Diverticulosis). Berlaku terutamanya kepada pesakit Kencing Manis, Porphyria, penyakit Parkinson dan jika mempunyai keradangan usus sedia ada. Produk metabolik tidak akan meninggalkan usus terutamanya Lemak kerana ketiadaan Hempedu bagi membantu pencernaannya akibat Kolestasis.
  • Penyakit radang (Kolitis berjangkit atau autoimun, Sigmoiditis, Proctitis). Bakteria, virus atau kerosakan lain pada lapisan mukosa usus menyebabkan peningkatan pergerakan peristalsis, yang dapat dirasai pesakit melalui ketidakselesaan dan perasaan sesak sistem pencernaan. 
  • Ciri-ciri struktur anatomi usus. Kontraksi, lekatan selepas pembedahan, kecacatan kongenital.
  • Kawalan Neuro-humoral yang menjejaskan dinding usus. Penyakit neurologi, kecederaan tulang belakang dan patologi pada sistem endokrin- sistem hormon.

Gejala Sembelit

Pergerakan usus setiap individu adalah berbeza. Ada yang membuang air besar 3 kali sehari dan ada pula 3 kali seminggu. 

Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami sembelit jika mengalami simptom berikut:

  1. Pergerakan usus kurang dari 3 kali dalam seminggu
  2. Najis kering dan keras
  3. Sakit ketika membuang air besar
  4. Perasaan kenyang, walaupun selepas membuang air besar
  5. Mengalami penyumbatan Rektum

Faktor Risiko

Pemakanan yang tidak baik dan kurang senaman adalah faktor risiko utama Sembelit. Anda juga mungkin berisiko lebih besar jika anda:

  1. Umur 65 tahun ke atas. Orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang aktif secara fizikal, mempunyai penyakit kronik dan makan makanan yang kurang sihat.
  2. Terhadap katil. Mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti kecederaan saraf tunjang, sering menghadapi masalah pergerakan usus.
  3. Wanita mempunyai episod sembelit yang lebih kerap daripada lelaki dan kanak-kanak lebih kerap terjejas daripada orang dewasa.
  4. Mengandung. Perubahan hormon dan tekanan pada usus anda dari bayi anda yang sedang membesar boleh menyebabkan sembelit.

Diagnosis

Ramai pesakit sembelit yang lebih memilih untuk merawat diri sendiri dengan mengubah diet mereka, meningkatkan senaman, atau menggunakan Julap yang dijual di pasaran.

Walau bagaimanapun, Julap tidak boleh digunakan selama lebih dari dua minggu tanpa nasihat doktor. Hal ini kerana Julap boleh menjadikan usus besar bergantung kepadanya 100% dan melemahkan saraf Simpatetik usus besar. 

Sila dapatkan nasihat doktor anda jika anda mengalami gejala-gejala ini:

  1. Anda mengalami sembelit selama lebih dari tiga minggu
  2. Anda mempunyai darah dalam najis anda
  3. Anda mengalami sakit perut
  4. Anda mengalami kesakitan semasa buang air besar
  5. Berlaku penurunan berat badan yang ketara
  6. Anda mengalami perubahan pergerakan usus secara tiba-tiba

Doktor akan mengemukakan soalan mengenai gejala pesakit, sejarah perubatan, dan sebarang ubat atau keadaan yang berkaitan, seterusnya pemeriksaan fizikal termasuk Ujian Rektum dan Ujian Darah akan dilakukan bagi memeriksa jumlah darah, elektrolit, dan fungsi Tiroid. Dalam kes yang lebih teruk, ujian tambahan mungkin diperlukan untuk mengenal pasti punca gejala yang pesakit hadapi. Ujian mungkin merangkumi yang berikut:

 

  • Kajian Penanda (Kajian Transit Kolorektal) 

Ia digunakan untuk menguji bagaimana makanan bergerak melalui usus besar pesakit. Untuk ujian ini, pesakit akan menelan pil yang berisi penanda kecil yang akan muncul pada sinar-X. Banyak sinar-X perut akan diambil dalam beberapa hari ke depan sehingga doktor dapat melihat bagaimana makanan bergerak melalui usus besar pesakit dan seberapa baik otot pesakit berfungsi.

  • Manometri Anorektal

Manometri anorektal adalah ujian yang digunakan bagi menilai fungsi Otot Sfingter Dubur. Bagi ujian ini, doktor akan memasukkan tiub nipis dengan hujung belon ke dalam dubur pesakit. Apabila tiub berada di dalam, doktor akan mengembungkan belon dan perlahan-lahan mengeluarkannya. Ujian ini membolehkan kekuatan otot sfinkter dubur pesakit diukur dan melihat apakah otot anda menguncup dengan betul.

  • X-ray Enema Barium

X-ray Barium Enema adalah sejenis ujian yang digunakan untuk memeriksa usus besar. Dalam ujian ini, pesakit akan minum cecair khas pada waktu malam sebelum ujian membersihkan usus. Ujian sebenar melibatkan memasukkan pewarna yang disebut Barium ke dalam Rektum pesakit menggunakan tiub yang dilincirkan. Barium akan membenarkan kawasan Rektum dan Usus Besar dapat dilihat dengan lebih jelas berbanding menggunakan Sinar-X. 


  • Kolonoskopi

Kolonoskopi adalah jenis ujian yang digunakan doktor untuk memeriksa usus besar. Dalam ujian ini, doktor akan memeriksa usus besar pesakit menggunakan tiub yang dilengkapi dengan kamera dan sumber cahaya (Kolonoskop). Ubat penenang dan ubat tahan sakit sering diberikan. Bagi mempersiapkan ujian ini, diet yang dibenarkan bagi pesakit adalah hanya cecair atau makanan cair selama 1 hingga 3 hari dan pesakit mungkin perlu mengambil julap atau enema malam sebelum ujian untuk membersihkan usus.

Ujian Kolonoskopi

Rawatan dan Pencegahan

Mengubah diet anda dan meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda adalah kaedah termudah dan terpantas untuk merawat dan mencegah sembelit. Cuba teknik berikut:

  1. Setiap hari, minum 1 1/2 hingga 2-liter air tanpa gula, tanpa kafein.
  2. Hadkan pengambilan alkohol dan minuman berkafein yang boleh menyebabkan dehidrasi.
  3. Tambahkan makanan yang kaya dengan serat ke dalam diet anda, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, prun, atau bijirin. Pengambilan serat harian anda hendaklah antara 20 hingga 35 gram.
  4. Kurangkan makanan berserat rendah seperti daging, susu, keju dan makanan segera.
  5. Usahakan senaman sederhana selama kira-kira 150 minit setiap minggu dengan tujuan 30 minit sehari sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Cuba berjalan, berenang atau berbasikal.
  6. Sekiranya anda merasa ingin buang air besar, jangan berlengah. Semakin lama anda menunggu, semakin sukar najis anda.
  7. Tambahkan makanan tambahan serat atau sebarang jus serat ke dalam diet anda jika diperlukan. 
  8. Gunakan julap dengan berhati-hati. Doktor mungkin menyarankan ubat pelawas atau enema untuk jangka masa yang pendek untuk membantu melembutkan najis. Oleh itu, jangan sekali-kali menggunakan julap lebih dari dua minggu tanpa berbincang dengan doktor.
  9. Pertimbangkan untuk menambahkan probiotik ke dalam diet anda, seperti yang terdapat dalam yogurt. Kajian menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu mereka yang mengalami sembelit kronik.
  10. Menurut kajian Sumber Dipercayai, Linaclotide (Linzess) disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit yang berkaitan dengan IBS.
  11. Ubat-ubatan ini berfungsi meningkatkan rembesan di usus anda, menjadikan najis lebih mudah untuk dikeluarkan.
  12. Doktor anda juga boleh menasihatkan agar anda berhenti mengambil ubat tertentu yang boleh menyebabkan sembelit.
  13. Masalah Kolon atau Rektum yang lebih teruk mungkin memerlukan prosedur manual untuk membersihkan usus besar yang terkena najis selain pembedahan untuk membuang masalah usus besar anda.

Sebilangan besar kes sembelit ringan dan mudah dirawat dengan perubahan diet dan senaman. Sekiranya anda mengalami sembelit kronik atau ketidakselesaan usus dalam jangka masa yang panjang, pastikan anda mendapatkan nasihat doktor. 

11
Aug, 2021

Masalah Keguguran Rambut

Lapisan kulit luar manusia dipenuhi dengan folikel rambut yang mengandungi sejenis Protein yang dikenali sebagai Keratin yang memenuhi struktur seurat rambut. Proliferasi sel-sel menyebabkan pertumbuhan rambut. Dalam proses ini, sel-sel lama ditarik keluar melalui permukaan kulit apabila folikel menghasilkan sel rambut baharu. Kadar proliferasi bergantung kepada individu namun ia akan bertambah kira-kira 6 inci dalam setahun pada tahap kesihatan rambut yang optimum.

Kepala individu dewasa secara purata mempunyai kira-kira 100,000 hingga 150,000 urat rambut dan akan keguguran sehingga 100 urat daripadanya dalam sehari. Kitaran hidup setiap folikel sebenarnya bergantung kepada beberapa faktor seperti keturunan, perubahan hormon, pemakanan, penyakit dan umur. Kitaran hayat ini terbahagi kepada tiga fasa iaitu 

  • Anagen – Pertumbuhan rambut aktif yang mengambil masa antara dua hingga enam tahun
  • Catagen – Pertumbuhan rambut peralihan yang mengambil masa dua hingga tiga minggu

Telogen – Fasa rehat yang berlangsung selama dua hingga tiga bulan; pada akhir fasa rehat, rambut digugurkan seterusnya digantikan dengan rambut baharu. Kitaran yang seterusnya akan bermula selepas fasa ini.

KEBOTAKAN (ALOPECIA)

Kebotakan pula biasanya merujuk kepada keguguran rambut yang berlebihan daripada kulit kepala. Keguguran rambut apabila semakin meningkatnya usia adalah penyebab utama kebotakan. Alopecia bersifat sementara ataupun kekal dan ia boleh berlaku tanpa mengira jantina akan tetapi, kaum lelaki adalah lebih cenderung bagi menghidapi Alopecia. 

Keguguran rambut berlaku melalui pelbagai cara, bergantung pada puncanya. Antaranya adalah secara tiba-tiba atau sedikit demi sedikit dan hanya mempengaruhi kulit kepala atau keseluruhan badan individu. 

Gejala keguguran rambut termasuk:

1. Penipisan secara beransur-ansur pada bahagian atas kepala. 

Ini adalah jenis keguguran rambut yang paling kerap berlaku dimana ia mempengaruhi golongan yang sedang meningkat usia. Bagi lelaki, rambut mulai surut pada garis rambut bahagian dahi. Wanita biasanya mempunyai bahagian rambut yang melebar. Oleh itu, pola keguguran rambut yang kerap berlaku pada wanita yang lebih tua adalah garis rambut yang semakin surut (frontal fibrosing Alopecia).

2. Bintik-bintik botak bulat atau “tambal sulam”. 

Sebahagian keguguran rambut berlaku dalam bentuk bintik-bintik botak bulat atau tambalan pada kulit kepala, janggut dan alis. Kulit anda mungkin gatal atau sakit sebelum rambut gugur.

3. Rambut semakin mudah gugur. 

Kejutan fizikal atau emosi boleh menyebabkan akar rambut semakin longgar. Keguguran segenggam rambut ketika menyisir atau mencuci rambut kerap berlaku dalam jenis ini. Ia seterusnya menyebabkan penipisan rambut secara keseluruhan tetapi bersifat sementara.

4. Keguguran rambut dan bulu halus seluruh badan. 

Jenis ini melibatkan beberapa keadaan dan rawatan perubatan seperti Kimoterapi dalam rawatan barah. Ia boleh menyebabkan rambut gugur di seluruh badan namun kebiasaannya tumbuh semula.

5. Tompok berskala yang tersebar di kulit kepala. 

Tompok berskala ini adalah tanda Kurap. Ia mungkin disertai dengan rambut patah, kemerahan dan bengkak.

DAPATKAN NASIHAT DOKTOR

Pastikan anda mendapatkan rawatan atau nasihat doktor jika anda mengalami keguguran rambut yang berterusan. Bagi wanita yang mengalami garis rambut yang semakin surut (Frontal Fibrosing Alopecia), berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan awal bagi mengelakkan kebotakan kekal yang ketara. Keguguran rambut secara tiba-tiba, tidak rata atau keguguran rambut lebih daripada biasa ketika menyikat dan mencuci rambut juga boleh menunjukkan sebuah gejala perubatan yang memerlukan rawatan segera.

PUNCA

Dalam keadaan normal, keguguran rambut boleh berlaku melibatkan 50 hingga 100 helai rambut dalam sehari. Keadaan ini kebiasaannya tidak dapat dilihat kerana rambut baharu akan tumbuh pada masa yang sama. Keguguran rambut menjadi sebuah gejala perubatan apabila tiada pertumbuhan rambut baharu berlaku.

Keguguran rambut kebiasannya berkaitan dengan satu atau lebih faktor berikut:

 

  1. Sejarah keluarga (Keturunan)– Faktor penuaan dan keturunan adalah tidak asing bagi setiap individu. Keadaan ini disebut Alopecia Androgenik, iaitu kebotakan pola lelaki dan kebotakan wanita. Ia biasanya berlaku secara beransur-ansur dan dalam corak yang dapat diramalkan iaitu garis rambut akan surut, bintik botak pada lelaki dan rambut yang menipis di sepanjang mahkota kulit kepala wanita.
  2. Perubahan hormon dan keadaan perubatan– Pelbagai keadaan boleh menyebabkan keguguran rambut kekal atau sementara. Ia termasuk perubahan hormon akibat kehamilan, kelahiran anak, Menopaus dan masalah Tiroid. Keadaan perubatan termasuk Alopecia Areata, dimana ia berkaitan dengan sistem imun dan menyebabkan keguguran rambut, jangkitan kulit kepala seperti kurap dan gangguan tarikan rambut yang disebut Trichotillomania.
  3. Ubat-ubatan dan makanan tambahan– Rambut gugur boleh menjadi kesan sampingan dari ubat-ubatan tertentu seperti ubat-ubatan Kanser, Arthritis, Kemurungan, Masalah Jantung, Gout, Diabetes, Lupus dan Tekanan Darah Tinggi.
  4. Terapi sinaran ke kepala– Rambut berkemungkinan tidak tumbuh kembali sama seperti sebelumnya.
  5. Tekanan emosi– Ramai yang mengalami penipisan rambut secara keseluruhan beberapa bulan selepas kejutan fizikal atau emosi. Rambut gugur jenis ini bersifat sementara.
  6. Gaya rambut dan rawatan– Gaya rambut yang menarik rambut dengan terlalu ketat boleh menyebabkan sejenis keguguran rambut iaitu Traction Alopecia. Rawatan rambut menggunakan bahan panas dan kekal juga boleh menyebabkan rambut gugur. Sekiranya parut berlaku, keguguran rambut berpotensi untuk kekal.

PENCEGAHAN

Kebanyakan masalah kebotakan adalah disebabkan oleh faktor genetik (kebotakan pola lelaki dan kebotakan wanita) yang tidak dapat dicegah. 

Antara petua yang dapat membantu anda mengelakkan keguguran rambut yang dapat dicegah:

  1. Bersikap lembut dengan rambut anda. Gunakan detangler dan elakkan menarik rambut ketika menyisir rambut terutama ketika rambut anda basah. Penyisir rambut bergigi lebar dapat membantu mencegah rambut tercabut. Elakkan rawatan keras seperti Pelurus Rambut Panas, Seterika Keriting dan Rawatan Minyak Panas. 
  2. Dapatkan nasihat doktor anda mengenai ubat dan makanan tambahan yang anda ambil terutamanya jika ia menyebabkan keguguran rambut.
  3. Lindungi rambut anda dari cahaya matahari dan sumber cahaya Ultraviolet yang lain.
  4. Berhenti merokok. Banyak kajian menunjukkan hubungan antara merokok dan kebotakan pada lelaki.
  5. Sekiranya anda dalam rawatan Kimoterapi, dapatkan nasihat doktor anda mengenai Topi Penyejuk. Topi ini dapat mengurangkan risiko rambut gugur semasa menjalani rawatan Kimoterapi.
8
Aug, 2021

Sakit Perut Biasa Atau Sebaliknya?

Sakit perut merupakan sebuah simptom kepada pelbagai penyakit. Ia boleh dibahagikan kepada dua jenis – Akut dan Kronik

  1. Akut: penyakit yang muncul secara tiba-tiba, keadaan teruk dan dalam tempoh yang singkat
  2. Kronik: penyakit yang berlarutan, memakan masa yang lama dan sukar untuk sembuh.

Jenis Sakit Perut

Terdapat juga beberapa jenis sakit perut yang diklasifikasikan berdasarkan lokasi dan simptom tertentu seperti:

  • Bahagian Atas Kanan Abdomen:
  1. Batu Hempedu – Gumpalan Hempedu yang mengeras, ia berkumpul di dalam Pundi Hempedu atau Tiub Kecil Hempedu
  2. Ulser perut – Gangguan pada mekanisme pertahanan perut dimana Asid Hidroklorik yang dihasilkan oleh perut telah menghakis tisu pada dinding perut. 
  3. Pankreatitis- Keradangan bahagian kanan organ Pankreas
  • Bahagian Tengah Kanan Abdomen:
  1. Batu Karang – Batu yang terbentuk di dalam saluran kencing iaitu dari Buah Pinggang Kanan hingga ke Pundi Kencing
  2. Jangkitan Saluran Kencing- Jangkitan yang berlaku apabila kuman menjangkiti Sistem Urinari
  3. Sembelit
  4. Hernia Lumbar- Angin Pasang- sebuah benjolan yang terhasil pada bahagian belakang badan sama ada kiri atau kanan
  • Bahagian Bawah Kanan Abdomen:
  1.  Apendiks – Keradangan Apendiks iaitu sebuah organ kecil seakan kantung dari Kolon di bahagian bawah dan kanan abdomen, apabila keradangan, ia akan membengkak dan bernanah
  2. Sembelit
  3. Hernia Inguinal – Angin Pasang- sebuah benjolan yang terhasil pada bahagian berdekatan dengan bahagian kanan kemaluan 
  • Bahagian Atas Tengah Abdomen:
  1. Ulser Perut – Gangguan pada mekanisme pertahanan perut dimana Asid Hidroklorik yang dihasilkan oleh perut telah menghakis tisu pada dinding perut. 
  2. Pedih Ulu Hati/ Senak (Heartburn/ Gastro-Esophageal Reflux Disease-GERD) – Rasa sakit yang membakar di dada atau sakit perut pada bahagian tengah atas abdomen akibat Asid dari perut yang tertolak balik keatas ke bahagian Esofagus. 
  3. Pankreatitis – Keradangan pada bahagian tengah organ Pankreas
  4. Hernia Epigastrik – Angin Pasang- sebuah benjolan yang terhasil kesan daripada kelemahan otot perut yang mebolehkan tisu abdomen menonjol keluar melalui otot 

  • Bahagian Tengah Abdomen: 

  1. Pankreatitis – Keradangan pada bahagian tengah organ Pankreas
  2. Radang Usus – (Inflammatory Bowel Disease)- keradangan yang melibatkan salur Gastro-usus (Kolon atau Usus Kecil atua kedua-duanya)
  3. Ulser Perut – Gangguan pada mekanisme pertahanan perut dimana Asid Hidroklorik yang dihasilkan oleh perut telah menghakis tisu pada dinding perut.
  4. Hernia Pusat – Angin Pasang- Benjolan yang kebiasaannya berlaku pada bayi dimana otot perut gagal menutup lubang bekas tali pusat dengan sempurna dalam beberapa hari selepas lahir.

  • Bahagian Bawah Tengah Abdomen:

  1. Jangkitan Saluran Kencing – Jangkitan yang berlaku apabila kuman menjangkiti Sistem Urinari
  2. Apendiks – Keradangan Apendiks iaitu sebuah organ kecil seakan kantung dari Kolon di bahagian bawah dan kanan abdomen, apabila keradangan, ia akan membengkak dan bernanah. Apabila sakit dirasai pada bahagian ini, kebarangkalian keradangan Apendiks telah berlaku pada bahagian ini. 
  3. Penyakit Divertikular (Diverticulosis/ Diverticulitis) – Suatu keadaan apabila kantung pada Kolon (Usus Besar) bawah tengah mengalami keradangan atau infeksi.
  4. Radang Usus – (Inflammatory Bowel Disease)- keradangan yang melibatkan salur Gastro-usus (Kolon atau usus kecil atau kedua-duanya) pada bahagian tengah, bawah abdomen. 
  5. Sakit Pelvis – Kebiasaannya bagi wanita- tanda kekejangan haid, Ovulasi atau masalah Gastro-usus seperti ketidak penerimaan perut terhadap makanan dan kebiasaannya sebagai simptom penyakit-penyakit puan. 

  • Bahagian Atas Kiri Abdomen:

  1. Ulser Perut – Gangguan pada mekanisme pertahanan perut dimana Asid Hidroklorik yang dihasilkan oleh perut telah menghakis tisu pada dinding perut.
  2. Ulser Duodenum – Luka terbuka pada lapisan dinding Duodenum, iaitu bahagian pertama usus kecil, kebiasaannya akibat Infeksi daripada Bakteri Helicobakter Pylori
  3. Kolik Bilier – Sakit akibat penyumbatan pada Salur Hempedu
  4. Pankreatitis – Keradangan pada bahagian hujung organ Pankreas

  • Bahagian Tengah Kiri Abdomen:

  1. Batu Karang – Batu yang terbentuk di dalam Saluran Kencing iaitu dari Buah Pinggang Kiri hingga ke Pundi Kencing
  2. Penyakit Divertikular (Diverticulosis/ Diverticulitis) – Suatu keadaan apabila kantung pada Kolon (Usus Besar) tengah kiri mengalami keradangan atau infeksi.
  3. Sembelit
  4. Radang Usus – (Inflammatory Bowel Disease)- keradangan yang melibatkan salur Gastro-usus (Kolon atau usus kecil atua kedua-duanya) di bahagian kiri, tengah abdomen.

  • Bahagian Bawah Kiri Abdomen: 

  1. Penyakit Divertikular (Diverticulosis/ Diverticulitis) – Suatu keadaan apabila kantung pada Kolon (Usus Besar) bawah kiri mengalami keradangan atau infeksi.
  2. Sakit Pelvis- Kebiasaannya bagi wanita – tanda kekejangan haid, Ovulasi atau masalah Gastro-usus seperti ketidak penerimaan perut terhadap makanan dan kebiasaannya sebagai simptom penyakit – penyakit puan. 
  3. Hernia Inguinal- Angin Pasang – sebuah benjolan yang terhasil pada bahagian berdekatan dengan bahagian kiri kemaluan  

Gejala Sakit Perut

Gejala sakit perut adalah berdasarkan sebab dan keadaan pesakit sendiri, antaranya adalah:

  • Cirit-birit
  • Kehilangan selera makan
  • Mual
  • Muntah 
  • Lemah 
  • Keperluan mendesak untuk pergi ke tandas
  • Berasa seperti anda tidak mengosongkan perut anda sepenuhnya 
  • Melepaskan lendir dari bawah
  • Sembelit
  • Air kencing berwarna gelap
  • Najis berwarna pucat
  • Demam 
  • Penyakit kuning
  • Darah dalam najis
  • Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan 
  • Muntah darah
  • Sakit belakang
  • Sakit di bahu kanan
  • Pedih ulu hati
  • Letih
  • Rasa Asid dalam mulut

Terdapat banyak lagi gejala sakit perut, sila rujuk doktor anda bagi mendapatkan nasihat yang lebih jelas mengenai keadaan anda.

Rawatan dan Tips Mengelakkan Sakit Perut

Para doktor akan menyarankan pengambilan ubat-ubatan bagi mengurangkan keradangan, mencegah Refluks Asid atau merawat bisul dan jangkitan. Terdapat juga beberapa keadaan yang memerlukan pembedahan segera contohnya serangan Keradangan Apendiks. 

Namun begitu, pengambilan ubat-ubatan anti-keradangan seperti Aspirin dan Ibuprofen secara berlebih-lebihan dan kerap sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap perut dan memburukkan lagi kesakitan yang pesakit alami dalam jangka masa panjang. Oleh itu, pesakit tidak dibenarkan sewenang-wenangnya mengambil ubat-ubatan ini tanpa diagnosis dan saranan doktor yang bertauliah. 

Perubahan Diet dan Gaya hidup turut dapat membantu sakit perut yang disebabkan oleh gas dan pencernaan. Berikut adalah beberapa amalan yang boleh anda cuba:

  • Makan dengan perlahan dan berdikit-dikit
  • Kunyah makanan anda 
  • Minum minuman yang bersuhu bilik
  • Elakkan makanan yang terlalu ber-gas atau pH yang terlalu tinggi atau rendah kerana ia akan mengganggu pencernaan
  • Uruskan tekanan anda
  • Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
  • Duduk tegak selepas makan
  • Dapatkan aktiviti fizikal secara berkala 

 

15
May, 2020

REFLUKS ASID ataupun masalah GERD

Penyakit Refluks Asid atau juga dikenali sebagai Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD) merupakan sebuah penyakit kronik pada sistem pencernaan manusia. Ia berlaku apabila sel parietal pada permukaan dalam perut merembeskan terlalu banyak Asid Gastrik dalam satu masa.

Antara gejalanya adalah:

  1. Muntah-muntah termasuk ketika sedang tidur
  2. Loya
  3. Rasa perit/ masam di tekak
  4. Pedih ulu hati
  5. Sakit/ ketidakselesaan pada bahagian abdomen/ sakit dada

Terdapat banyak kajian yang mengkaji kesan pengambilan diet RKTL kepada para pesakit GERD. Contohnya, sebuah kajian yang dijalankan dalam tempoh 16 minggu dimana pesakit hanya mengambil makanan rendah Karbohidrat dan tinggi Lemak. Kesannya, kebergantungan pada ubat-ubatan GERD dapat dikurangkan hanya selepas 3 minggu. Selepas minggu kesepuluh, pesakit tidak lagi merasa sebarang gejala GERD dan tidak lagi bergantung kepada ubat-ubatan.

Keadaan ini berlaku kerana mengikut kajian Saintifik, pecahan Karbohidrat iaitu Disakarida dan Oligosakarida sebenarnya menyebabkan kenaikan insiden refluk. Keregangan Sfinkter Esofagus bahagian bawah akan lebih kerap berlaku dan pengambilan gula iaitu salah satu daripada agen keradangan pula akan menyebabkan Hormon Gastrin dirembeskan dengan lebih banyak lalu penghasilan Asid Gastrik berlaku dengan kadar yang lebih cepat dalam suatu masa.

GERD yang tidak dirawat boleh membawa kepada keradangan Esofagus, ketegangan dan suatu keadaan yang dikenali sebagai Esofagus Barrett dimana sel-sel lapisan Esofagus dirosakkan oleh Asid perut seterusnya boleh memyebabkan kanser Esofagus dalam tempoh kurang dari setahun.

Oleh itu, dengan mengamalkan diet yang Rendah-Karbo dan Tinggi Lemak, anda sebenarnya dapat mengawal insiden refluk, keregangan Sfinkter Esofagus dan penghasilan Asid Gastrik dimana ketiga-tiga entiti ini merupakan punca utama berlakunya GERD.

Misi kami adalah membantu pesakit meningkatkan kualiti hidup dan mengelakkan komplikasi penyakit serta membantu mengurangkan kos perubatan hospital kerajaan.

Facebook Instagram Youtube